Jesień to wyjątkowy czas, gdy przyroda obdarza nas bogactwem sezonowych produktów pełnych witamin i minerałów. Odpowiednio zbilansowana dieta w tym okresie może wspomóc układ odpornościowy dziecka, poprawić jego energię oraz zapewnić zdrowy rozwój. Jakie jesienne superfoods warto włączyć do diety dziecka, aby jak najlepiej wykorzystać ten sezon? 1. Dynia – Królowa jesieni Dynia jest prawdziwym… Czytaj dalej Jesienne superfoods dla Twojego dziecka: co warto włączyć do diety?
Kategoria: Dla rodziców
Przekąski do szkoły – zdrowe, smaczne i proste do przygotowania
Jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych współczesnych dzieci jest nadmierne spożycie cukru. Zgodnie z zaleceniami WHO, cukier w diecie dziecka nie powinien przekraczać 10% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Tymczasem badania pokazują, że polskie dzieci spożywają go znacznie więcej – szacuje się, że dzienne spożycie cukru wynosi aż 19 łyżeczek! [1]. Dlatego tak ważne jest ograniczenie… Czytaj dalej Przekąski do szkoły – zdrowe, smaczne i proste do przygotowania
Kawy omega- 3 w diecie dziecka
Tłuszcze w diecie dziecka są równie ważne jak białka i węglowodany. Są skoncentrowanym źródłem energii, gdyż 1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal, podczas gdy taka sama ilość białka lub węglowodanów dostarcza tylko 4 kcal. Niemniej jednak tłuszcze są niezwykle potrzebne do prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Tłuszcze składają się z kwasów tłuszczowych, które w produktach zwierzęcych… Czytaj dalej Kawy omega- 3 w diecie dziecka
Jak efektywnie spędzić wolny czas z dzieckiem na wakacjach?
W okresie wakacyjnym wielu rodziców odczuwa silną presję na to, by zapewnić dziecku rozrywki oraz tak organizować czas, by był on maksymalnie produktywny, rozwojowy i atrakcyjny dla dziecka zarazem. My dorośli często stajemy na głowie a mimo to z ust naszych pociech pada słynne i znienawidzone przez wszystkich rodziców “Nuuuuudzi mi się”. Aby temu zaradzić… Czytaj dalej Jak efektywnie spędzić wolny czas z dzieckiem na wakacjach?
Dieta w trakcie podróży i wakacji
Wakacje to czas pełen radości, przygód i swobody dla dzieci. To również okres, w którym rutyna codziennego życia, w tym regularne posiłki, często ulega zmianie. Rodzice stają przed wyzwaniem zapewnienia swoim pociechom zdrowej i zrównoważonej diety, mimo że wakacyjne wyjazdy, wizyty u rodziny czy dni spędzone na świeżym powietrzu mogą wprowadzać pewne trudności w utrzymaniu… Czytaj dalej Dieta w trakcie podróży i wakacji
Jak ograniczyć ryzyko wybuchu agresji podczas wycieczki z dzieckiem?
Zapewne każdy rodzic doświadczył nie raz zawodu z powodu zaplanowania atrakcji dla dziecka, które nie spotkały się z oczekiwaną radością i aprobatą lub ucieszyły na chwilę, aż do pierwszego wybuchu płaczu czy agresji. To trudne emocje zarówno dla rodzica jak i dziecka. Aby temu zapobiec należy poznać przyczynę tych emocji. Te mogą być różne. Poniżej… Czytaj dalej Jak ograniczyć ryzyko wybuchu agresji podczas wycieczki z dzieckiem?
Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców?
Warzywa i owoce powinny być stałym składnikiem codziennej diety dziecka. Produkty te stanowią główne źródło witamin, składników mineralnych, błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy. Najkorzystniej spożywać je na surowo lub minimalnie przetworzone, ponieważ w takiej formie produkty te zachowują najwyższą wartość odżywczą. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej podaje, że dziecko powinno jeść warzywa i owoce kilka razy dziennie… Czytaj dalej Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców?
Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców?
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że jedzenie warzyw i owoców jest niezmiernie korzystne dla zdrowia. Jednak często może być to wyzwaniem, szczególnie jeśli chodzi o najmłodszych. Jak przekonać dzieci do spożywania warzyw i owoców? Jak wprowadzić je do ich diety w sposób, który będzie zarówno smaczny, jak i zdrowy? Dzieci do prawidłowego rozwoju potrzebują… Czytaj dalej Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców?
Jak nadejście wiosny może wpływać na funkcjonowanie dzieci?
Zmiany pór roku to coś, na co jako ludzie nie mamy wpływu. W zależności od upodobań na jedne znich wyczekujemy bardziej, na inne mniej. Wśród nas znajdziemy zarówno miłośników słońca, ciepłejtemperatury i atrakcji na świeżym powietrzu jak i miłośników kocyka i ciepłej gorącej herbaty kiedy zaoknem deszcz czy też fanów zimowych szaleństw na śniegu. W… Czytaj dalej Jak nadejście wiosny może wpływać na funkcjonowanie dzieci?
Zioła w diecie dziecka
Wiosna to doskonały czas, aby wzbogacić dietę dziecka o zdrowe i aromatyczne zioła. Świeże zioła nie tylko dodają smaku potrawom, ale również mają wiele korzyści zdrowotnych. Co więcej, wiosna to idealny moment, aby zachęcić dziecko do zaangażowania się w proces hodowania i dbania o zioła. Zioła i przyprawy powinny być częścią żywienia dziecka w takim… Czytaj dalej Zioła w diecie dziecka