Lekcja zdrowego odżywiania według Tygryska

To wiadome od lat, że lekcje matematyki, języków obcych, przyrody czy plastyki kształcą i rozwijają Wasze Tygryski. Warto do nich dodać także lekcję zdrowego odżywiania! To ono jest jednym z fundamentów zdrowia i będzie miało wpływ na przyszły jego kształt. Wiedza o tym co jest zdrowe, a co nie powinna być przekazywana już od najmłodszych lat. Nauka może przybierać na początku tylko formę zabawy, a im dziecko starsze, tym może być w tej zabawie więcej faktów merytorycznych.

Znajdźcie w tygodniu przestrzeń na domową lekcję zdrowego odżywiania. Niech to będzie czas, który wraz z Tygryskiem spędzisz nad wybranym tematem związanym z odżywianiem. Wystarczy 45 min takiej nauki poprzez zabawę 🙂

Oto kilka pomysłów na tematy i formy edukacji: Temat: Zdrowe śniadanie Metoda: wyklejanka Przygotuj papierowy talerzyk lub wytnij koło z kartki ksero. Powycinaj z gazet lub wydrukuj kilka śniadaniowych produktów (zdrowych i niezdrowych) np. mleko, rzodkiewka, pomidor, jajko, czekoladowe płatki do mleka, płatki kukurydziane, bułkę i drożdżówkę. Stwórzcie z dzieckiem zdrowe śniadanie. Postaraj się wytłumaczyć dziecku, które produkty są zdrowe i dlaczego, a których należy unikać i jeść sporadycznie. Temat: Witaminy i minerały w owocach Metoda: wspólne gotowanie

Przygotujcie razem sałatkę owocową. Wybierz 3 – 4 różne owoce, najlepiej takie, które dziecko samo będzie mogło obrać i pokroić. Poszukaj w Internecie jakie witaminy i minerały dominują w danym owocu. Wybierz tylko jedną witaminę lub minerał i przypisz je do wybranego owocu. Opowiedz dziecku co dobrego ta witamina lub minerał robi w organizmie. Przykład: banan – potas – sprawny mózg, truskawki – wit.C – odporność, borówki – witamina A – lepszy wzrok

Temat: Pomysły na zdrowe posiłki Metoda: stworzenie książki kucharskiej

Jeśli twoje dziecko potrafi już pisać, pomóż mu stworzyć książkę z przepisami na ulubione śniadania, obiady i desery. Raz na jakiś czas korzystajcie z książki przy przygotowaniu posiłku

Temat: Zdrowe zakupy Metoda: wspólne zakupy

Przygotujcie w domu listę potrzebnych produktów. Podczas zakupów zachęć dziecko do szukania zdrowych produktów z listy.

Temat: Piramida zdrowia Metoda: Rysowanie

Znajdźcie w Internecie piramidę zdrowego odżywiania i zapoznajcie się z nią na tyle dobrze, abyś mógł wytłumaczyć dziecku co się na niej znajduje. Narysuj na kartce trójkąt podzielony na 6 “pięter” i razem z dzieckiem wypełnij go rysunkami odpowiednich produktów.

Lekcje zdrowego odżywiania przydadzą się nie tylko twojemu dziecku, ale i całej rodzinie. Jeśli spodoba Ci się rozwijanie w dziecku wiedzy na temat zdrowia, to w Internecie znajdziesz sporo scenariuszy lekcji z zakresu zdrowego odżywiania, aktywności ruchowej i higieny.